særlig sensitive

Særlig Sensitive

Hvor kommer din sensitivitet fra?


Spekulerer du nogle gange over, hvor din sensitivitet kommer fra?
For ca. 9 år siden faldt jeg over Elaine Aron’s bog, ”The Highly Sensitive Person” hvori hun beskrev, at 15-20% af befolkningen, fordelt på begge køn er særlig sensitive og at sensitiviteten går i arv.
At være særlig sensitiv er hverken en diagnose eller en skavank, men et personlighedstræk med fordele og ulemper.
Åhhh.
Lyder det ikke rart?

Ekstroverte vs Introverte

30% af særlig sensitive er ekstroverte. Så! – nu er det sagt.
Det er simpelthen ikke sandt, at særlig sensitive lever i skyggerne og ikke kommer udenfor en dør eller går til fest.
Det kan dog være super udfordrende at være særligt sensitiv fordi, os som er det, reagerer mere kraftigt på steder med mange mennesker og er mere følsomme over for sanseindtryk.
Vi kan have sværere ved at se vold i fjernsynet, fordi vores krop kan reagere meget kraftigt, når vi ser andre i smerter.
Vi er også super empatiske og intuitive.
Dybden af vores sanseindtryk, glæden ved at opleve kunst og musik er orgasmisk!
Det gør os måske lidt mere spændende, ikk’ sandt?

30% af særlig sensitive er ekstroverte. Så! – nu er det sagt.
Det er simpelthen ikke sandt, at særlig sensitive lever i skyggerne og ikke kommer udenfor en dør eller går til fest.
Det kan dog være super udfordrende at være særligt sensitiv fordi, os som er det, reagerer mere kraftigt på steder med mange mennesker og er mere følsomme over for sanseindtryk.
Vi kan have sværere ved at se vold i fjernsynet, fordi vores krop kan reagere meget kraftigt, når vi ser andre i smerter.
Vi er også super empatiske og intuitive.
Dybden af vores sanseindtryk, glæden ved at opleve kunst og musik er orgasmisk!
Det gør os måske lidt mere spændende, ikk’ sandt?

Overstimulering af særlig sensitive

Særlig Sensitive oplever tit, at deres nervesystem hurtigt kan blive overstimuleret. Det sker især, hvis de ikke lære at fange kroppens ”ved at få nok”-signaler.
Jeg er blevet ret god til at mærke efter i dag.
For jeg har også prøvet den anden side, der hvor jeg ikke har fået sagt fra i god tid – så jeg nærmest var ved at kaste op af træthed, overstimulering og følelsen af magtesløshed.

Angst hos særlig sensitive

Kender du det…
… Når sensitiviteten er også koblet sammen med en masse tanker, frygt, modstridende følelser og bekymringer?
Pyha. Det er ikke rart.

Og så sidder man tilbage og tænker; hvad skete der LIGE der?
Det behøver heller ikke at være på grund af noget dårligt.
Nogle gange, kan der også være for meget af det gode!
Og det hele kammer over.

Det handler ikke kun om at kende sine grænser.
Det handler lige så meget om, at værdsætte sig selv nok til at sige fra.
Hvis du for eksempel er vokset op i en familie med flydende grænser eller fuldkommen grænseløshed kan det for det første, være MEGET svært at mærke sine grænser.
For det andet, kan det være svært at give udtryk for dem.

Øget sensitivitet fra ”hård” barndom?

At en øgede sensitivitet muligvis kan skyldes en ”hård” barndom og sensitivitet og sårbarhed bliver trigget som en reaktion på ens egen forhistorie.
Vidste du at hos særlig sensitive viser hjernescanninger en øget aktivitet i deres spejlneuroner?
Det er en gruppe celler relateret til specifikke empatiske, sociale og forestillingsmæssige adfærdsmønstre. Spejlneuronernes funktion er at reflektere den aktivitet, som vi observerer.

Særlig sensitiv eller særlig udfordet?

Så hvad sker der med os som har vokset op i familier med dysfunktionelle træk?
– Os som faktisk har haft en god barndom, men der blev aldrig talt om følelser?
– Os der kommer fra en familie, hvor vi aldrig har manglet noget pengemæssigt, men vores forældre har arbejdet rigtig meget?
– Os som er vokset op i et hjem med misbrug, depression eller andre lidelser?

Man kan også udvikle strategier og en sensitivitet, som en nødvendighed for at kunne håndtere og overleve disse ting?
Her taler jeg ud fra barnets perspektiv.

Særlig sensitive børn

Hvis du som barn har haft timer eller dage, hvor din mor eller far var sur, deprimeret, påvirket eller der har været en kold stemning, kan den manglende kontakt og nærhed opleves ligesom døden… Det føles altså, for barnet, som en reel trussel.
Så din sensitivitet bliver udviklet for at kunne tolke og sanse stemningen i huset for at kunne overleve.
For børn som også var født særlig sensitive, kunne følelsen af uro kommer langt inden, de var nået hjem fra skolen.
Hvis du har haft din opmærksomhed på dine ydre omgivelser, har du ikke haft ro og plads til at lære din indre verden at kende.

Hvis ikke du har fået støtte hjemmefra til at udvikle denne kompetence og dine behov for at lade op blev overhørt, har du måske ikke lært håndteringsredskaber hjemmefra til at kunne selvregulere dine følelser, mærke dine grænser og respektere dem.

Men hvis du som barn har haft timer eller dage, hvor din mor eller far var sur, deprimeret, påvirket eller der har været en kold stemning, kan den manglende kontakt og nærhed opleves ligesom døden… Det føles altså, for barnet, som en reel trussel.

Så din sensitivitet bliver udviklet for at kunne tolke og sanse stemningen i huset for at kunne overleve.
For børn som også var født særlig sensitive, kunne følelsen af uro kommer langt inden, de var nået hjem fra skolen.

Hvis du har haft din opmærksomhed på dine ydre omgivelser, har du ikke haft ro og plads til at lære din indre verden at kende.
Hvis ikke du har fået støtte hjemmefra til at udvikle denne kompetence og dine behov for at lade op blev overhørt, har du måske ikke lært håndterings redskaber hjemmefra til at kunne selvregulere dine følelser, mærke dine grænser og respektere dem.

Tilbage til spørgsmålet….

Hvad vil en person, der elsker sig selv gør?

Ville du tvinge en anden person du holder af, til at overskride deres egne grænser eller udsætte dem for noget som nærmest får dem til at bryde sammen i gråd.
Nej. Vel?
Så hvorfor vil du behandle du dig selv på den måde?

Hvad kan du gøre allerede i dag?

Du kan begynde LIGE NU….
1) Lær at prioritere. Da vi var børn, skulle vi øve os i at sige TIL. I dag er der SÅ mange muligheder, at øvelsen går ud på at kunne sige FRA.
2) Stop op og mærk, hvor dine grænser går. Læg mærke til, hvad der sker i din krop, inden du siger ja til en aftale.
3) Registrer dit åndedræt i løbet af dagen, så du er mere bevidst; Hver følelse har en bestemt vejrtrækning, der hører til. Brug det til at lægge mærke til dine tegn på overstimulering.
Vil du have mere guidning…

Vil du have mere guidning…

Mine Breathwork-forløb er virkelig gode til at styrke dig i, at mærke din egen essens. Når du lærer din egen energi at kende, har du nemmere ved at skelne mellem hvad er der dit og hvad der er andres.

Du lærer din krops signaler bedre at kende og du giver plads til at mærke hele dit følelsesregister.

På TIRSDAG starter mit næste forløb op. Læs mere om mit forløb her.

Ventelisten til næste mandagshold her.

Book din plads på tirsdags holdet direkte her.

Suzanne Jensen om særlig sensitive

Kærlig hilsen

Suzanne

No Comments

Post A Comment